¡No dejes que tu salud se vea engañada este Halloween! Aquí hay algunas maneras de mantenerse seguro y saludable.

1. Ponte en movimiento

Tómate tiempo para estar activo este Halloween, entre reuniones y pedir dulces en el vecindario. ¡Sal a caminar y haz algo de entrenamiento con pesas para sentirte bien!

Actividad física regular puede ayudar a controlar su peso, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer, mejorar la salud mental y el estado de ánimo y aumentar sus posibilidades de vivir más tiempo.

2. Comer bien

No pases este Halloween llenándote de comida chatarra y dulces. Ofrezca a usted y a sus invitados opciones más saludables y delicias nutritivas.

Frutas y vegetales son parte de un plan de alimentación saludable y equilibrado. Las frutas y verduras también aportan vitaminas y minerales esenciales, fibra y otras sustancias que son importantes para una buena salud.

3. Mantenga su mordida saludable

Mantenga a raya los dulces de Halloween. Cuide sus dientes de la manera correcta: cepíllese con una pasta dental con flúor todos los días.

Caries dentales (caries) Es una de las afecciones crónicas más comunes de la infancia en los Estados Unidos. Las caries no tratadas pueden causar dolor e infecciones que pueden provocar problemas para comer, hablar, jugar y aprender.

4. Vaya a lo seguro

Tome precauciones para mantenerse seguro mientras pide dulces en la noche de Halloween. Tenga cuidado con los automóviles, use equipo reflectante, camine en grupo y lleve una linterna.

Visite el Centro de Lesiones de los CDC para Consejos para mantenerse seguro en casa, en la carretera y en el juego.

5. Ahuyentar la gripe y los resfriados

No te asustes por el gripe ¡Lávese las manos con frecuencia y vacúnese contra la gripe también!

Todas las personas a partir de los 6 meses deben vacunarse contra la gripe cada año. Vacúnese para protegerse a sí mismo y a sus seres queridos e infórmese sobre buenos hábitos de salud que puede ayudar a detener los gérmenes.

6. No seas un zombi

Dormir es importante– ¡incluso en Halloween! Los adultos necesitan entre 7 y 8 horas cada noche. ¡Es mejor para mantenerse saludable y ayudar a combatir la enfermedad!

Sueño insuficiente está relacionado con un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y obesidad.

7. Tenga miedo de fumar

Mantenga sus actividades de Halloween libres de humo y tabaco. ¡Estar libre de humo es la manera de serlo!

Fumar daña casi todos los órganos del cuerpo y provoca muchas enfermedades. Obtener ayuda para dejar de fumar.