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niños activos

Cualquier momento es el momento perfecto del año para jugar juntos al aire libre. Según un estudio de 2010, los niños de 8 a 18 años gastan más de 7.5 horas por día usando medios de entretenimiento. Esta cantidad de tiempo difiere mucho de los 25 minutos por día que los niños suelen pasar lectura libros o los 4 a 7 minutos al día jugando exterior sin estructura. Los niños llevan este estilo de vida sedentario y se desconectan de la naturaleza en la edad adulta; como resultado, esto está alterando la salud y el bienestar futuros de nuestros las comunidades.

KidsScreenTime 0224La Generación Alfa, los niños nacidos después de 2010, tienen más alternativas para jugar al aire libre que cualquier generación anterior. Desde iPads hasta videojuegos, teléfonos inteligentes o incluso la televisión, esta generación parece tenerlo todo al alcance de la mano.

Las pantallas pueden entretener, enseñar y mantener ocupados a los niños; sin embargo, demasiado tiempo puede tener efectos negativos en los niños. Demasiado tiempo frente a la pantalla puede provocar un sueño inadecuado, calificaciones más bajas en la escuela, leer menos libros, pasar menos tiempo con amigos y familiares, poca actividad física o al aire libre, IMC elevado o incluso problemas de humor. Demasiada ocupación con una pantalla deja poco tiempo para el crecimiento, el desarrollo del cerebro y la responsabilidad que se obtiene al estar en la naturaleza.

Gráfico de tiempo de pantalla4 maneras de reducir el tiempo frente a la pantalla y aumentar el tiempo activo al aire libre
 

1. Establecer límites. Suena simple, ¿verdad? Es fácil establecer límites, pero a menudo los límites no son realistas y se ignoran rápidamente. Ver gráfico para el tiempo de pantalla recomendaciones por edad.

2. Plan a seguir. Siéntese con su familia y cree metas realistas que se muestren en el hogar. Asegúrese de que su hijo tenga un lugar seguro y conveniente para jugar al aire libre.

3. Sea un ejemplo. Sea activo al aire libre con sus hijos. Realice actividades como caminatas, búsquedas del tesoro, ejercicio, juegos, manualidades o paseos en bicicleta.

4. Concéntrese en la diversión. Mantenga divertidas las actividades o el tiempo que pasa con sus hijos al aire libre. No te excedas. Haga cosas con sus hijos que disfruten.

No sorprende a nadie que los niños sean físicamente activos por naturaleza y les encante estar en constante movimiento. El desafío para los padres es brindarles a nuestros hijos alternativas al tiempo frente a la pantalla estableciendo límites de tiempo frente a la pantalla, planificando con anticipación, siendo buenos ejemplos y, sobre todo, centrándose en la diversión.

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tiffany longleyTiffany Longley, BS, nutricionista, es pasante dietética de DPH y actualmente está trabajando con nuestro Murray Programa WIC del condado. Asegúrese de leer también su artículo sobre Los beneficios de las comidas familiares!