Desde el Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
Es hora de tomar medidas para estar más saludable, pero NOT ¡solo!
La Semana Nacional de la Salud de los Hombres se celebra cada año antes del Día del Padre. Esta semana es un recordatorio para que los hombres tomen medidas para estar más saludables, ¡pero no tienen que hacerlo solos! Ya sea su esposo, pareja, papá, hermano, hijo o amigo, usted puede ayudar a apoyar la salud y seguridad de los hombres en su vida.
Para obtener más información, comuníquese con su Del norte de Georgia departamento de salud pública en Cherokee, Fannin, Gilmer, Murray, Pickens or Whitfield País (haga clic en el nombre del condado para enlazar con la página del departamento de salud y la información de contacto).
Dé el ejemplo con hábitos saludables
Puede apoyar a los hombres en su vida si usted mismo tiene hábitos saludables y toma decisiones saludables.
- Come sano e incluye una variedad de frutas y verduras diario. Las frutas y verduras tienen muchas vitaminas y minerales que pueden ayudarlo a protegerse de las enfermedades crónicas. Limite los alimentos y bebidas con alto contenido de calorías, azúcar, sal, grasa y alcohol.
- La actividad física regular tiene muchos beneficios . Puede ayudar a controlar su peso, reducir su riesgo de enfermedades cardíacas y algunos cánceres, y puede mejorar su salud mental y su estado de ánimo. Encuentre formas divertidas de estar activos juntos. Los adultos necesitan 2½ horas de actividad física a la semana.
- Dé el ejemplo eligiendo no fumar y anime a los hombres en su vida a dejar de fumar. Dejar de fumar tiene beneficios inmediatos y a largo plazo. Disminuye el riesgo de diferentes tipos de cáncer y no expone a otras personas al humo de segunda mano, que causa problemas de salud. Llame a la línea telefónica para dejar de fumar de su estado (para angloparlantes, llame al 1-800-QUIT-NOW [1-800-784-8669]; para hispanohablantes, llame al 1-855-DÉJELO-YA [1-855-335-3569])
- Ayude a los hombres de su vida a reconocer y reducir el estrés. La tensión física o emocional a menudo son signos de estrés. Pueden ser reacciones a una situación que le haga sentirse amenazado o ansioso. Aprenda formas de manejar el estrés incluyendo encontrar apoyo, comer sano, hacer ejercicio con regularidad y evitar las drogas y el alcohol.
Dígale a los hombres que usen condón, todo el tiempo
Aunque el Zika se transmite principalmente a través de los mosquitos, una persona con Zika también puede transmitirlo a través de las relaciones sexuales a su (s) pareja (s) sexual (es). Si ha viajado a un zona con Zika, usa condon para protegerse contra la infección cada vez que tienes sexo (sexo vaginal, anal y oral). Esto es especialmente importante si su pareja está embarazada porque el zika puede causar defectos de nacimiento graves. Aprender más acerca de Zika y sexo, incluyendo cómo usar un condón y cuánto tiempo debe usar condones después del viaje. Los condones también pueden proteger contra VIH así como de otros Enfermedades de transmisión sexual.
Recuerde a los hombres que se hagan chequeos regulares
Anime a los hombres a que consulten a un médico o un profesional de la salud para hacerse chequeos periódicos y para conocer sus antecedentes médicos familiares.
- Los hombres pueden prepárate para las visitas al médico y aprende cual pruebas o exámenes preventivos necesitan. Es posible que ciertas enfermedades y afecciones no presenten síntomas, por lo que los chequeos ayudan a identificar problemas de manera temprana o antes de que se conviertan en un problema.
- Es importante que los hombres (y las mujeres) comprendan sus historia de salud de su familia, que es un registro escrito o gráfico de las enfermedades y condiciones de salud presentes en su familia. Es útil hablar con los miembros de la familia sobre el historial médico, anotar esta información y actualizarla de vez en cuando.
Conozca los signos y síntomas de un ataque cardíaco
Cada 43 segundos, alguien en los EE. UU. Tiene un ataque cardíaco. Conozca los signos de un ataque cardíaco y si cree que usted o alguien que conoce está sufriendo un ataque cardíaco, llame al 911 de inmediato. Los principales signos de un ataque cardíaco incluyen:
- Dolor o malestar en la mandíbula, el cuello o la espalda.
- Sensación de debilidad, mareo o desmayo
- Dolor en el pecho o malestar
- Dolor o malestar en los brazos o el hombro
- Dificultad para respirar
Anime a los hombres a buscar ayuda para la depresión
Depresión es una de las principales causas de enfermedades o lesiones en todo el mundo, tanto para hombres como para mujeres. Aprenda a reconocer los signos y cómo ayudar a los hombres en su vida.
- Señales de depresión incluyen tristeza persistente, mal humor, sentimientos de desesperanza, cansancio y disminución de la energía, y pensamientos suicidas.
- Aquellos que sufren de depresión o ansiedad deben buscar ayuda lo antes posible. Si usted o alguien que le importa está en crisis, busque ayuda de inmediato.
- Llame al 911
- Visite un departamento de emergencias cercano o el consultorio de su proveedor de atención médica
- Llame a la línea directa gratuita las 24 horas de National Suicide Prevention Lifeline al 1-800-273-TALK (1-800-273-8255); TTY: 1-800-799-4TTY (4889) para hablar con un consejero capacitado